肩がやばくなって焦った件
ポールダンスに行った翌日に
すごい筋肉痛に見舞われた
もちろん一番痛かったのは左肩周り
特に左上腕は揺れるだけで痛かった
その状態でリハビリに行ったら
筋肉痛がひどい場合は
炎症を起こしている可能性があるので無理せずに
と言われたので自宅でのリハビリトレーニングは
しばしおやすみということでやらずにいた
それなのに肩関節の痛みが出てきて
痛みのあまり腕が動かせなくなってしまった😱
ロキソフェロンの貼り薬を貼るも
効き目があまりなく痛みはほとんど変わらない😱
鏡に映った方は右より左のほうが鎖骨が飛び出している気がするし
もしかしたら肩が壊れた？！😱😱😱😱😱😱
ってめちゃくちゃ不安になってよくない考えがぐるぐる🌀🌀🌀
でも壊れるようなことしてないし
それならもっと痛いはずだし
もしかしたら...
筋肉痛を気にして安静にしてたがゆえに
硬くなったのが原因かもしれない🧐😱
と肩甲骨や胸部、首と
痛みに負担がない範囲をほぐしてみたら
なんか痛みが軽くなってきたーーー！
どうやら肩周辺の筋肉の凝りが
関節痛の原因だったのかもしれない
とわかった翌日にリハビリへ
先生に状況を話しして
身体を見てもらったところ
私の推測が正しかった
何がきっかけでこんなに硬くなったかというと
ポールダンスでの筋肉の使い方ではないかと
背筋をつかう動作が多くありませんか？と
確かにポール登ったり背中をそらしたり
背筋めちゃくちゃ使っていたかも...
でもそれが原因でこんなに肩が痛くなるなんて...🥺
先生には背筋を使った後は
しっかり伸ばしてストレッチしてくださいね、と
それからなるべく腹筋も使うように意識する、と
前までは普通にできていた動きも
怪我をしたことで身体のバランスが崩れると
患部にその影響が強く出てしまう...
それはつらいことだけど別の視点で見れば
身体の使い方を見直すきっかけになったんだって
今までの背筋に頼ってしまう癖を
改めてちゃんと変えていかなきゃいけない
と気付かされた件でした
※ポールダンスしてから1週間、肩痛発症から4日目で
肩痛は解消されました😌
140日目：ポールダンスをやってみた
怪我してからじつは2回ほどレッスン行ってる
1度目は右手だけでフロアダンス
2度目は右手だけでマティーニ(トリックの一つ)
そして今回3度目のレッスンは...
ようやくポールに登れた👏
逆上がりもできた👏
とはいえ調子に乗って左手に体重かけたら
肩引きちぎれそうに痛かったので
まだまだできるレベルじゃないけど...
右手に体重をかけて
左手は支えるぐらいの動作ならいけるのがわかった
ひさしぶりにポールやったら
すごく楽しくて手術してよかったって改めて思えた
早くもっとできるようになりたいな
132日目：診察＆リハビリ(31)
術後4ヶ月目の検診
腕を上げる動作を見て
だいぶ動くようになりましたね〜
左右同じように動かせるようになるには
時間がかかりますから
これからもリハビリ続けてくださいね
と先生からお言葉をいただき終了
続いてリハビリへ
肩を背中側に回す動作
少しづつあげやすくなっているけど
上腕の引き攣った痛みが腕の動きを邪魔する感じ🥺
まだ十分に腕が上がる状態ではないけれども
帯を結ぶ練習をそろそろしてみてもいいかもと🙌
それから筋トレも少しづつ始めていきましょうと
新しいトレーニングが追加となりました
肩甲骨周りを動かして筋力をつける体操
軽い運動なのに10回もやればだるい😮💨
でも肩周りの筋力トレーニングできるようになったのはうれしい
がんばるぞー💪
129日目：リハビリ(30)
ここ最近のリハビリは手を後ろに回すことを強化してやってます
七五三に向けて着物の帯を結べるようになるために！
今の後ろでの手の上がり具合はこんな感じ↓
そのためにリハビリなんだけれども
先生に腕をキメられてしまう形になって
痛い上になんだか精神的にもダメージ大www
少しずつよくなってます
前方への腕上げ：134°
横への腕上げ：143°
120日目：ついにフライ返し！
ちょいちょいチャレンジしつつも
無理して肩を痛めたりしていたフライパンの返しが
ついにできるようになった！！！
やったー！
