前回のリハビリから気を使って 肩周りを自分でできる範囲でほぐしておいたけど 背中、前回より硬めと言われてしまった 先生に肩甲骨まわりほぐしてもらってたら 自分で揉んでも痛いとこに当たったので ここいつも痛いんですよね...と話したら 腕をひねる動作…

パソコン仕事をやりすぎて肩まわり 硬くなっちゃったな、というのはわかっていたけど 腕を前に上げた時の角度60°にさがっちゃってた 疲れや凝りの影響が顕著に出る どうしたら凝らない身体になれるのか 先生に聞いてみたけど身体の使い方によるし ずばっと解…

胸を張って背中に力を入れる姿勢を治して 力を抜くようにして３日しか経ってないけど 先生から背中少し柔らかくなりましたね、って めちゃんこうれしい 背中が柔らかくなったら マッサージで痛くなる箇所も変わって なんかおかしな動きして負担かけた？なん…

ケガをしてからずっと夫が料理をしてくれていて そろそろやろうかなと言っても 無理はしないほうがいいよ、と 言ってくれていたので任せきりだった料理 最近、夫の仕事がいそがしくて 料理も大変になってきていたから 今日は私がフルコースで料理してみた 結…

リハビリでは先生が身体をほぐすだけでなく これやってみてくださいって 身体を動かすように言われることがあるんだけど なかなかと難しい動きが多い 例えば 坐骨(お尻の中にある突起部分)を下に押してください、とか 左肋骨を前に押し出してください、とか …

術後33日目の回復状況 ＜傷口＞ 痛んだり滲みたりはなくなった 黄色いアザが前面の脇の近くに残る ＜肩内部＞ 肩がつっぱってるような違和感は残る サポーターなしで過ごせるようになった しかし外出時は肩が疲れるのでスリングは必要 左手を使いすぎると肩…

術後1ヶ月の診察、問題なし 次の診察はまた1ヶ月後 腕は90度上げるのを目標にしましょう！ ということでした 外出時のスリングも様子を見て 外していいですよ、と ※90度とはこういうこと↓ 診察後はリハビリへ 肩凝りをほぐすため グリグリとマッサージ 結構…

日々、肩が回復していっていることを実感している 以前は辛かった缶ビールを持てるようになった 軽い皿洗いや野菜を切るのもできるようになった でも逆に動くようになったからって 動かしすぎたみたい この日のリハビリで いつものように腕を持って 肩を動か…

今回のリハビリは新しく ・腕を外側にあげる ・手でお尻を触る という動きをした 肘を肩より後ろに動かすことが NG行為だったから 久しぶりの動きにドキドキ でも緊張とはうらはらに 特に問題なく動かせて痛みもなかった 先生は腕をいろんな角度に動かしなが…

今回のリハビリは新しく ・腕を外側にあげる ・手をお尻を触る という動きをした 肘を肩より後ろに動かすことが NG行為だったから 久しぶりの動きにドキドキ でも緊張とはうらはらに 特に問題なく動かせて痛みもなかった 先生は腕をいろんな角度に動かしなが…