2023-01-01から1年間の記事一覧
ポールダンスに行った翌日に すごい筋肉痛に見舞われた もちろん一番痛かったのは左肩周り 特に左上腕は揺れるだけで痛かった その状態でリハビリに行ったら 筋肉痛がひどい場合は 炎症を起こしている可能性があるので無理せずに と言われたので自宅でのリハ…
いよいよ七五三まであと半月... 当日は自分も着物を着る予定 そしてこれまで着付けは自分でしてきました この肩の状態でも着付けができるのか？ 要は帯を締めることができるのか？ということ ということで帯締めだけチャレンジしてみた 結果は... 帯締めでき…
怪我してからじつは2回ほどレッスン行ってる 1度目は右手だけでフロアダンス 2度目は右手だけでマティーニ(トリックの一つ) そして今回3度目のレッスンは... ようやくポールに登れた 逆上がりもできた とはいえ調子に乗って左手に体重かけたら 肩引きちぎれ…
肩関節の硬さが相変わらずで可動域はあまり変化なく... 腹筋がんばってるけどこちらもあまり進歩がなく 立膝して左右に力を加える腹筋チェックで足がブレブレ インナーマッスルって力つけるの難しい 肩甲骨トレーニングメニューが一つ追加されました 落ちそ…
術後4ヶ月目の検診 腕を上げる動作を見て だいぶ動くようになりましたね〜 左右同じように動かせるようになるには 時間がかかりますから これからもリハビリ続けてくださいね と先生からお言葉をいただき終了 続いてリハビリへ 肩を背中側に回す動作 少しづ…
ここ最近のリハビリは手を後ろに回すことを強化してやってます 七五三に向けて着物の帯を結べるようになるために！ 今の後ろでの手の上がり具合はこんな感じ↓ そのためにリハビリなんだけれども 先生に腕をキメられてしまう形になって 痛い上になんだか精神…
ちょいちょいチャレンジしつつも 無理して肩を痛めたりしていたフライパンの返しが ついにできるようになった！！！ やったー！
今回はお腹のインナーマッスルチェックから 仰向けになり立膝をして 膝を左右から押してぐらつきをチェック 前回は右が弱かったけど 今回は左の方がぐらつく 腹斜筋を伸ばす動きをしたあと 再度、左足のぐらつきチェック →力が入るようになった！ 腹斜筋を使…
回復の具合だけど 術後3ヶ月あたりでほぼ日常生活は問題なし 違和感があった皿洗いや洗濯物を干す動作など 普通に動くようになりました 難しかった結髪(髪を結う動作)も問題なし 最近になってなんとかブラジャーのホックを 後ろに手を回してつけられるように…
回復の具合だけど 術後3ヶ月あたりでほぼ日常生活は問題なし 違和感があった皿洗いや洗濯物を干す動作など 普通に動くようになりました 難しかった結髪(髪を結う動作)も問題なし 最近になってなんとかブラジャーのホックを 後ろに手を回してつけられるように…
回復の具合だけど 術後3ヶ月あたりでほぼ日常生活は問題なし 違和感があった皿洗いや洗濯物を干す動作など 普通に動くようになりました 難しかった結髪(髪を結う動作)も問題なし 最近になってなんとかブラジャーのホックを 後ろに手を回してつけられるように…
術後3ヶ月の診察 腕の上がり具合・可動域を確認 →問題なし 肩はどうしても固くなりやすいですからね 引き続きリハビリ続けてくださいね と言われて終わりました 続いてリハビリ 左手に体重をかけられるようになったことで 家で筋膜リリースローラーを しっか…
術後3ヶ月の診察 腕の上がり具合・可動域を確認 →問題なし どうしても固くなりやすいから 引き続きリハビリ続けてね と言われて終わりました 続いてリハビリ 左手に体重をかけられるようになったことで 家で筋膜リリースローラーを しっかりと使えるようにな…
術後3ヶ月の診察 腕の上がり具合・可動域を確認 問題なしということで どうしても固くなりやすいから 引き続きリハビリ続けてね ということで終わりました 続いてリハビリ 左手に体重をかけられるようになったことで 家で筋膜リリースローラーを しっかりと…
更新がしばらく止まってしまいましたが 週2ペースでリハビリ続いています 本日のリハビリはまず 仰向け立膝の体制で膝を左右に押した場合の力チェック→右足のほうが弱くぐらつく肋骨のみぞおちに指を当てて何やら確認右体側をほぐして伸ばす膝を立てて再度、…
術後2ヶ月の診察 前方向の腕上げ120°達成 先生に 上がってますね〜 いいですね〜 って褒められた (回復は)標準的な進行具合ですか？ って思わず聞いちゃったけど う〜ん...個人差がありますからね 四、五十代は硬くなりやすいですし 半年から一年はリハビリ…
担当の先生が病欠で代打の先生に診てもらうことに 肩周りほぐし初めてすぐに 肩甲骨硬いですね、て見破られてしまう でも鎖骨などの胸側は柔らかいですよ、って いいとこもあってよかった 姿勢よくなるように胸を張っていたせいで 背中の筋肉が硬くなっちゃ…
肩を怪我してから苦労しているものの一つが買い物 車がないので(あってもこの肩じゃまだ運転できないけど) 歩いて買い物するしかなく 炎天下の中、重い荷物を持って歩くのが辛かった リハビリの先生に確認をしたら 自転車、乗り始めてもいいですよ、と ただ…
背中の固さは良くなってきてるけど まだ広背筋が固い、と 体の前で両肘をつける動作をしてみる →つかない 横になってほぐしてもらったあとに 仰向けになった状態で ふたたび両肘をつける動作 →くっついた！ その状態で腕を上げる動作 めちゃくちゃきつい 5cm…
術後2ヶ月の診察 目標の90°達成 X線写真問題なし このまま週にペースでリハビリしてくださいね とのことでした 診察後はリハビリ 前回のリハビリで痛みがあったおかげで 安静にして過ごしてたせいか調子がよく 揉まれてもあまり痛いとこなし さてここでちょ…
今回のリハビリは痛かったー 肩の動きを確認しているとき 腕を前へと突き出したときに 身体がついていってしまうんだけど これはNGで肩甲骨が動いてれば 身体つまり体幹はキープしたまま腕が突き出せる でも私の場合痛くて肩甲骨動かない ここから肩甲骨を引…
前回のリハビリから気を使って 肩周りを自分でできる範囲でほぐしておいたけど 背中、前回より硬めと言われてしまった 先生に肩甲骨まわりほぐしてもらってたら 自分で揉んでも痛いとこに当たったので ここいつも痛いんですよね...と話したら 腕をひねる動作…
パソコン仕事をやりすぎて肩まわり 硬くなっちゃったな、というのはわかっていたけど 腕を前に上げた時の角度60°にさがっちゃってた 疲れや凝りの影響が顕著に出る どうしたら凝らない身体になれるのか 先生に聞いてみたけど身体の使い方によるし ずばっと解…
胸を張って背中に力を入れる姿勢を治して 力を抜くようにして３日しか経ってないけど 先生から背中少し柔らかくなりましたね、って めちゃんこうれしい 背中が柔らかくなったら マッサージで痛くなる箇所も変わって なんかおかしな動きして負担かけた？なん…
ケガをしてからずっと夫が料理をしてくれていて そろそろやろうかなと言っても 無理はしないほうがいいよ、と 言ってくれていたので任せきりだった料理 最近、夫の仕事がいそがしくて 料理も大変になってきていたから 今日は私がフルコースで料理してみた 結…
リハビリでは先生が身体をほぐすだけでなく これやってみてくださいって 身体を動かすように言われることがあるんだけど なかなかと難しい動きが多い 例えば 坐骨(お尻の中にある突起部分)を下に押してください、とか 左肋骨を前に押し出してください、とか …
術後33日目の回復状況 ＜傷口＞ 痛んだり滲みたりはなくなった 黄色いアザが前面の脇の近くに残る ＜肩内部＞ 肩がつっぱってるような違和感は残る サポーターなしで過ごせるようになった しかし外出時は肩が疲れるのでスリングは必要 左手を使いすぎると肩…
術後1ヶ月の診察、問題なし 次の診察はまた1ヶ月後 腕は90度上げるのを目標にしましょう！ ということでした 外出時のスリングも様子を見て 外していいですよ、と ※90度とはこういうこと↓ 診察後はリハビリへ 肩凝りをほぐすため グリグリとマッサージ 結構…
日々、肩が回復していっていることを実感している 以前は辛かった缶ビールを持てるようになった 軽い皿洗いや野菜を切るのもできるようになった でも逆に動くようになったからって 動かしすぎたみたい この日のリハビリで いつものように腕を持って 肩を動か…
今回のリハビリは新しく ・腕を外側にあげる ・手でお尻を触る という動きをした 肘を肩より後ろに動かすことが NG行為だったから 久しぶりの動きにドキドキ でも緊張とはうらはらに 特に問題なく動かせて痛みもなかった 先生は腕をいろんな角度に動かしなが…
