101日目：リハビリ(24)

更新がしばらく止まってしまいましたが

週2ペースでリハビリ続いています

本日のリハビリはまず

仰向け立膝の体制で膝を
左右に押した場合の力チェック
→右足のほうが弱くぐらつく

肋骨のみぞおちに指を当てて何やら確認
右体側をほぐして伸ばす

膝を立てて再度、力チェック
→右足の力改善(！！)

マジックなの？！www
先生に何が起こったのか聞いたら

肋骨のみぞおちの角度は
90度が理想らしく
それがやや狭まっていたから
右の体側を緩めることで
体のバランスが整い
力が入るようになった

ということらしい
繊細だな、身体…

しかしリハビリ当初は
肋骨が開き気味だったのに
どうしたんだろう？

先生いわく
がんばりすぎて
腹直筋に力が入っているのではないか
力を入れてほしいのは
腹斜筋でズボンのゴムとの間に
隙間をあけるようにするときに
力が入るとこですよ

と…
たしかにがんばりすぎてたかも（汗）
成果を求めすぎて頑張り過ぎちゃうとこ
ほんとリハビリでは裏目に出てる
インナーマッスルを鍛えるには
少しの力をキープする努力！
ゆっくり丁寧に動かすこと！
ここをしっかりやっていかないと

腕上げ前方→130°
腕上げ横方向→140°

新しいストレッチ
・足裏のばし
仰向け立膝
両腕で片方の足のモモを抱えて
足を伸ばせるとこまでゆっくり伸ばす
(膝は伸ばしきらなくてOK)
腰骨が浮かないように上がらないように注意
楽にできるようになってきたら
立膝せず足を伸ばす
足首を曲げて負荷を強くする

・体側をのばす
側位の状態
腰骨が前または後ろに倒れないように
足は足先へ腕は頭の先へグーッと伸ばす

現在の回復具合

前方への腕上げ：130°

横への腕上げ：140°