32日目：リハビリ⑥

通院リハビリ6回目

左半身の揉みほぐし

肩周りのストレッチ

今回は特に

肩こり部分を念入りに揉みほぐし

動かさない分固まっていくから

それほど強く押されていないだろうに

かなり痛い😣

最後に腕が動かせる範囲を確認

まずは腕を前方に持ち上げる

今の状況はこれくらい↓

次に肘を曲げて外側に回す

この動き、怪我してから初めてしたけど

肩の中が痛くてほんの少ししか動かない↓

この肩関節をねじる動きのリハビリ体操として

体側に腕をまっすぐ下ろした状態で

くるくるとねじる動作が

家トレメニューに追加されました

ここ数日で両手で顔が洗えるように

髪の毛を洗う時も

まだゴシゴシするのは力不足で無理だけど

シャンプーを髪になでつけるぐらいは

できるようになってきました