53日目：リハビリ(12)

パソコン仕事をやりすぎて肩まわり

硬くなっちゃったな、というのはわかっていたけど

腕を前に上げた時の角度60°にさがっちゃってた😭

疲れや凝りの影響が顕著に出る

どうしたら凝らない身体になれるのか

先生に聞いてみたけど身体の使い方によるし

ずばっと解決策はないみたい

昔、知り合いで同じようなデスクワークしてたけど

肩こり知らずの人がいたから体質とかあるのかな

と思ってたけど、体質による、というのもないらしい

やっぱり使い方...🥺

なんども言われているけど腹筋の弱さが問題なんだって

腹斜筋が広背筋に繋がってるから

腹筋が弱いと背中に負担がかかって背筋が硬くなっちゃうって🥺

腹筋強化のために新たなトレーニング教えてもらった

インナーマッスル強化のトレーニング↓

ほぐしてもらってリハビリ後の腕上げは75°まで改善

だけど、日常生活でまた硬くしてたら

回復速度が遅くなっちゃうだろうから

なるべくほぐしてもらった良い状態をキープしたいなあ