22日目： スリングなし生活はじまり

昨日帰宅してからスリングなしでの生活

開放感やったーーーー！って思ったのも束の間

腕を支えなしで垂らしているのきっつい

腕がおっもい

ただ垂れているだけで

肩の繋いでいる部分への負荷がすごい

腕が胴体と皮一枚で繋がってて

突っ張ってて肩から腕がもげそうな感覚↓

　

少し支えになりますよって

脇に小さなクッションを挟んでるけど

(こんな感じ↓)

　

ほんとに気持ち楽になるだけで

腕をぶらぶらして動くのがきつい

でもこの腕を下ろしているだけでも

きっと肩のトレーニングになるのだろう

と思えたので不安感は我慢して

家中ではスリングなしでがんばって過ごす

入浴解禁が本日から👏

絆創膏をはがして初めてまじまじと傷跡を見た

よく見たら6箇所だった(！)

1cmの傷が4つ

3cmの傷

4cmの傷

縫い傷はひと縫いで止めてただけだから

猫の髭みたいな縫いキズはなくてキレイ

久しぶりのお風呂は腕が浮力で浮くから

肩への負担が減ってリラックスできて気持ちよかった

お家でのトレーニングは朝晩10回×2セット

①肩のインナーマッスルを鍛える

輪ゴムを三つ繋げる

両手にゴムをかけて左手は動かさず

右手で横に引いて戻す

　

簡単ジャーンと思いきや

肩の内部がすごくだるい

ちゃんとインナーマッスルに聞いてる

②肩の可動域を広げる

テーブルに左手を置いて

右手の力で前後にスライドさせる

リハビリの先生に教えてもらって

その場でやったときよりも

家でやるほうが痛く感じる

あのときはほぐしてもらった後だから

痛みが軽減されたのかな

どちらのトレーニングもしっかり効いているのがわかる

少しずつがんばっていきます